Nordic walking – jak cz臋sto chodzi膰? W tym artykule odpowiemy Ci na to pytanie.
Ka偶dy mo偶e uprawia膰 sport, jakim jest Nordic Walking. Aby m贸c go uprawia膰, potrzebna jest minimalna ilo艣膰 sprz臋tu, odrobina dobrej woli oraz w miar臋 r贸wny i zwarty teren. Jest to 膰wiczenie wymagaj膮ce fizycznie. Nadaje si臋 do zawod贸w miejskich, ale tak偶e do zawod贸w naturalnych, kt贸re s膮 dost臋pne na wsi lub w niekt贸rych regionach pag贸rkowatych i g贸rskich.
W tym wpisie postarali艣my si臋 dostarczy膰 Ci najbardziej u偶ytecznych porad, aby艣 m贸g艂 zacz膮膰 je stosowa膰 w praktyce ju偶 teraz. Je艣li wcze艣niej przestudiowa艂e艣 wskaz贸wki dotycz膮ce Nordic Walking od A do Z, to z pewno艣ci膮 jeste艣 przygotowany do przej艣cia do kolejnego etapu, jakim jest okre艣lenie: nordic walking jak cz臋sto chodzi膰.
Nordic walking – jak cz臋sto chodzi膰?

Zdarza si臋, 偶e najbardziej podstawowe pytania s膮 jednocze艣nie najbardziej znacz膮ce. Jednym z najcz臋艣ciej zadawanych pyta艅, szczeg贸lnie w艣r贸d os贸b, kt贸re dopiero niedawno zacz臋艂y uczestniczy膰 w tym sporcie, jest: „ile razy w ci膮gu tygodnia nale偶y uprawia膰 Nordic Walking?”. Nadszed艂 czas, aby udzieli膰 odpowiedzi, kt贸ra jest jednoznaczna.
Optymalny schemat treningowy sk艂ada si臋 z trzech sesji w tygodniu, z kt贸rych ka偶da trwa oko艂o czterdziestu pi臋ciu minut. Poprawa kr膮偶enia krwi i wspomaganie leczenia takich schorze艅 jak cukrzyca to dwie z wielu korzy艣ci zdrowotnych, jakie p艂yn膮 z uprawiania sportu, jakim jest nordic walking.
Nale偶y jednak pami臋ta膰, 偶e najwa偶niejsze jest dok艂adne zrozumienie okoliczno艣ci wok贸艂 punktu wyj艣cia. Musisz wzi膮膰 pod uwag臋 wszelkie patologie i trudno艣ci, kt贸re s膮 zwi膮zane z Twoim zdrowiem. Pomo偶e to skonstruowa膰 program treningowy, a w rezultacie zrozumie膰, ile czasu musisz sp臋dzi膰, uczestnicz膮c w tej aktywno艣ci w ci膮gu tygodnia.
Nordic walking – jak cz臋sto chodzi膰 a harmonogram

Jeste艣 w stanie dostosowa膰 swoj膮 rutyn臋 treningow膮, gdy u偶ywasz Nordic Walking jako cz臋艣膰 swojej rutyny treningowej. Po pierwsze, sp贸jrzmy na przyk艂ad.
Zak艂adamy, 偶e jeste艣 przygotowany do rozpocz臋cia uprawiania Nordic Walking. Przeczyta艂e艣 ju偶 nasze wytyczne i naby艂e艣 kije, kt贸re zalecamy Ci u偶ywa膰. Jeste艣 wi臋c teraz gotowy do rozpocz臋cia swojego re偶imu treningowego. Twoja waga, istnienie trudno艣ci fizycznych lub cokolwiek innego, co mo偶e stanowi膰 wyzwanie w wykonywaniu sportu to rzeczy, o kt贸re musisz si臋 zapyta膰, aby odpowiedzie膰 na pytania, kt贸re s膮 od Ciebie wymagane.
Je艣li jednym z powod贸w, dla kt贸rych chcesz uprawia膰 nordic walking, jest ch臋膰 zredukowania wagi, nie ma dobrej wym贸wki, by艣 nie anga偶owa艂 si臋 w t臋 aktywno艣膰 trzy razy w tygodniu. Na pocz膮tku dystans pokonywany przez Ciebie b臋dzie znacznie mniejszy. B臋dzie te偶 wi臋cej okazji do przerw na odpoczynek w por贸wnaniu z osob膮 o normalnej wadze.
W przypadku, gdy problemem jest przepuklina dysku, mo偶na zorganizowa膰 inny harmonogram z pomoc膮 lekarza. W tym konkretnym scenariuszu Nordic Walking nadal jest modyfikowalny w zale偶no艣ci od wymaga艅. Tak偶e ma potencja艂, aby poprawi膰 zdrowie staw贸w.
Kontakt z trenerem jest zawsze dobrym pomys艂em, ale szczeg贸lnie zalecane jest to w okresie uczenia si臋 tej umiej臋tno艣ci. To w艂a艣nie on opracuje dla Ciebie konkretny program 膰wicze艅, taki, kt贸ry uwzgl臋dni Twoje obecne uwarunkowania, jak i d艂ugoterminowe cele. W miar臋 up艂ywu tygodni, Twoja indywidualna kondycja sportowa b臋dzie wymaga艂a zwi臋kszenia dystansu, d艂ugo艣ci lub cz臋stotliwo艣ci trening贸w w celu utrzymania tego samego poziomu sprawno艣ci.