Nordic walking – jak często chodzić i jak się przygotować

Nordic walking – jak często chodzić? W tym artykule odpowiemy Ci na to pytanie.

Każdy może uprawiać sport, jakim jest Nordic Walking. Aby móc go uprawiać, potrzebna jest minimalna ilość sprzętu, odrobina dobrej woli oraz w miarę równy i zwarty teren. Jest to ćwiczenie wymagające fizycznie. Nadaje się do zawodów miejskich, ale także do zawodów naturalnych, które są dostępne na wsi lub w niektórych regionach pagórkowatych i górskich.

W tym wpisie postaraliśmy się dostarczyć Ci najbardziej użytecznych porad, abyś mógł zacząć je stosować w praktyce już teraz. Jeśli wcześniej przestudiowałeś wskazówki dotyczące Nordic Walking od A do Z, to z pewnością jesteś przygotowany do przejścia do kolejnego etapu, jakim jest określenie: nordic walking jak często chodzić.

Nordic walking – jak często chodzić?

Zdarza się, że najbardziej podstawowe pytania są jednocześnie najbardziej znaczące. Jednym z najczęściej zadawanych pytań, szczególnie wśród osób, które dopiero niedawno zaczęły uczestniczyć w tym sporcie, jest: „ile razy w ciągu tygodnia należy uprawiać Nordic Walking?”. Nadszedł czas, aby udzielić odpowiedzi, która jest jednoznaczna.

Optymalny schemat treningowy składa się z trzech sesji w tygodniu, z których każda trwa około czterdziestu pięciu minut. Poprawa krążenia krwi i wspomaganie leczenia takich schorzeń jak cukrzyca to dwie z wielu korzyści zdrowotnych, jakie płyną z uprawiania sportu, jakim jest nordic walking.

Należy jednak pamiętać, że najważniejsze jest dokładne zrozumienie okoliczności wokół punktu wyjścia. Musisz wziąć pod uwagę wszelkie patologie i trudności, które są związane z Twoim zdrowiem. Pomoże to skonstruować program treningowy, a w rezultacie zrozumieć, ile czasu musisz spędzić, uczestnicząc w tej aktywności w ciągu tygodnia.

Nordic walking – jak często chodzić a harmonogram

Jesteś w stanie dostosować swoją rutynę treningową, gdy używasz Nordic Walking jako część swojej rutyny treningowej. Po pierwsze, spójrzmy na przykład.

Zakładamy, że jesteś przygotowany do rozpoczęcia uprawiania Nordic Walking. Przeczytałeś już nasze wytyczne i nabyłeś kije, które zalecamy Ci używać. Jesteś więc teraz gotowy do rozpoczęcia swojego reżimu treningowego. Twoja waga, istnienie trudności fizycznych lub cokolwiek innego, co może stanowić wyzwanie w wykonywaniu sportu to rzeczy, o które musisz się zapytać, aby odpowiedzieć na pytania, które są od Ciebie wymagane.

Jeśli jednym z powodów, dla których chcesz uprawiać nordic walking, jest chęć zredukowania wagi, nie ma dobrej wymówki, byś nie angażował się w tę aktywność trzy razy w tygodniu. Na początku dystans pokonywany przez Ciebie będzie znacznie mniejszy. Będzie też więcej okazji do przerw na odpoczynek w porównaniu z osobą o normalnej wadze.

W przypadku, gdy problemem jest przepuklina dysku, można zorganizować inny harmonogram z pomocą lekarza. W tym konkretnym scenariuszu Nordic Walking nadal jest modyfikowalny w zależności od wymagań. Także ma potencjał, aby poprawić zdrowie stawów.

Kontakt z trenerem jest zawsze dobrym pomysłem, ale szczególnie zalecane jest to w okresie uczenia się tej umiejętności. To właśnie on opracuje dla Ciebie konkretny program ćwiczeń, taki, który uwzględni Twoje obecne uwarunkowania, jak i długoterminowe cele. W miarę upływu tygodni, Twoja indywidualna kondycja sportowa będzie wymagała zwiększenia dystansu, długości lub częstotliwości treningów w celu utrzymania tego samego poziomu sprawności.