Bieganie
Bieganie długodystansowe – jak dobrze biegać?
Chociaż bieganie na krótkich dystansach jest korzystne dla zdrowia, to bieganie na długich jest wyjątkowo skutecznym sposobem na poprawę kondycji i zmniejszenie stresu. Według ekspertów biegacze długodystansowi cieszą się lepszym zdrowiem układu sercowo-naczyniowego, obniżonym poziomem cholesterolu, niższym ciśnieniem krwi, wyższym poczuciem własnej wartości i lepszym metabolizmem.
Bieganie z telefonem – najwygodniejsze rozwiązania
Dobrze wiesz, że warto mieć ze sobą telefon podczas biegania. Może się przydać, aby zapisywać przebyte kilometry, czy również po to, aby móc zadzwonić do kogoś w nagłym wypadku. Ale oczywiście zawsze pojawia się pytanie — gdzie trzymać telefon podczas biegania? Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie zależy od Twoich preferencji. Od tego, gdzie lubisz nosić telefon, oraz od rodzaju sprzętu, który posiadasz (lub który chcesz kupić). Oto zalecane rozwiązania dotyczące biegania z telefonem!
Bieganie a pośladki – czy wpływa na budowę i jędrność?
Ludzie zadają sobie wiele trudu, aby uzyskać sprawne i silne ciało, które przyciąga wzrok. Wykonują wiele rodzai ćwiczeń, które koncentrują się na określonych partiach ciała i starają się zintegrować je w taki sposób, aby wszystkie mięśnie wyglądały na równomiernie rozwinięte. Bieganie jest również doskonałym przykładem ćwiczeń pobudzających pracę serca i spalających kalorie całego ciała. Ludzie również coraz częściej zastanawiają się, jak bieganie wpływa na pośladki.
Jak zacząć biegać od zera – plan, który musisz wdrożyć
Biegacze, którzy zaczynają bieganie od zera mają wyjątkową zagwozdkę – posiadają silne pragnienie, by biegać i osiągać wielkie cele, ale brakuje im kondycji tlenowej i mięśniowej. Jest to potencjalnie niebezpieczna kombinacja, dlatego ten artykuł poprowadzi Cię przez proces bezpiecznego i szybkiego rozpoczęcia biegania.
Bieganie z nadwagą – poradnik jak robić to dobrze
Wbrew powszechnej opinii, biegacze różnią się jeśli chodzi o wagę. Jedni są szczupli, a drudzy mniej. Bieganie jest świetną alternatywą dla osób z nadwagą, ponieważ może pomóc im poprawić stan zdrowia, nabrać kondycji, zwiększyć pewność siebie i osiągnąć prawidłową wagę. Jednak rozpoczęcie biegania może być trudniejsze w przypadku nadwagi, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej może powodować szybsze odczuwanie zmęczenia niż w przypadku osób szczuplejszych. Postaraj się nie zrażać tym faktem i potraktuj go jako jeszcze jedną przeszkodę do pokonania na drodze do lepszego zdrowia. Oto jak biegacze z nadwagą mogą bezpiecznie rozpocząć zdrowy tryb życia i korzystać ze wszystkich zalet biegania.
Bieganie z psem – kompletny poradnik
Bieganie z psem to fantastyczny sposób na wspólne spędzanie czasu, a jednocześnie utrzymanie obojga w świetnej kondycji. Sprawność fizyczna psów jest istotnym elementem ogólnego dobrego samopoczucia. Partner do biegania może być także wspaniałym źródłem motywacji. Zanim zaczniesz szkolić swojego psa, aby stał się idealnym towarzyszem do biegania, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.
