Bieganie a cellulit – czy to pomaga?

Bieganie a cellulit jest to bardzo ciekawe zagadnienie. Osoby z cellulitem na udach, biodrach i po艣ladkach czuj膮 si臋 czasami skr臋powane, nosz膮c szorty lub str贸j k膮pielowy. Prawdopodobie艅stwo wyst膮pienia cellulitu jest wi臋ksze u kobiet ni偶 u m臋偶czyzn. Bieganie w po艂膮czeniu z odpowiedni膮 diet膮 i kontrol膮 wagi, mo偶e pom贸c zminimalizowa膰 widoczno艣膰 cellulitu.

Bieganie a cellulit – jak powstaje?

Bieganie a cellulit

Cellulit jest spowodowany tkank膮 w艂贸knist膮, kt贸ra 艂膮czy sk贸r臋 z mi臋艣niami znajduj膮cymi si臋 pod sk贸r膮. W miar臋 gromadzenia si臋 kom贸rek t艂uszczowych w wyniku wzrostu wagi, zaczynaj膮 one uciska膰 sk贸r臋, daj膮c wra偶enie do艂eczk贸w. 

Cellulit jest cz臋sto definiowany jako sk贸ra o wygl膮dzie chudego sera lub sk贸rki pomara艅czowej. Problem ten objawia si臋 w r贸偶ny spos贸b, od ci臋偶kich przypadk贸w, kt贸re powoduj膮, 偶e sk贸ra wydaje si臋 wyboista i nier贸wna przez ca艂y czas, po przypadki umiarkowane, kt贸re s膮 zauwa偶alne tylko wtedy, gdy sk贸ra jest 艣ci艣ni臋ta.

Bieganie na cellulit – czy to redukuje?

Bieganie a cellulit

Utrata wagi jest skuteczn膮 terapi膮 przeciw cellulitowi. Schudni臋cie i wzmocnienie mi臋艣ni n贸g, ud i po艣ladk贸w mo偶e poprawi膰 wygl膮d sk贸ry z do艂eczkami. 

Bieganie jest skuteczn膮 form膮 aktywno艣ci sercowo-naczyniowej, kt贸ra mo偶e spali膰 do 900 kalorii na godzin臋, w zale偶no艣ci od wagi cia艂a. Wa偶ne jest, aby wiedzie膰, 偶e utrata wagi nie wyeliminuje ca艂kowicie cellulitu, ale z pewno艣ci膮 go zmniejszy.

Je艣li chodzi o bieganie a cellulit, mo偶e to pom贸c w zachowaniu napi臋cia i tekstury sk贸ry. Doro艣li przed 65 rokiem 偶ycia powinni biega膰 przez 30 minut pi臋膰 razy w tygodniu, a tak偶e stosowa膰 plan 膰wicze艅 si艂owych obejmuj膮cy powt贸rzenia od o艣miu do dziesi臋ciu 膰wicze艅 dwa razy w tygodniu.

Bieganie na cellulit – w艂a艣ciwy rodzaj biegania

Bieganie na cellulit mo偶e pom贸c, ale tylko w przypadku odpowiedniego rodzaju biegania. Bieganie na d艂ugich dystansach nie pomaga, poniewa偶 zmniejsza mas臋 mi臋艣niow膮. Istnieje plotka, 偶e je艣li biega si臋 przez godzin臋 przez 5-6 dni w tygodniu, to straci si臋 cellulit, ale warto wiedzie膰, 偶e jedyn膮 rzecz膮, kt贸r膮 si臋 straci, b臋d膮 mi臋艣nie.聽Bieganie na bie偶ni pozwoli ci dobra膰 adekwatne tempo i odleg艂o艣膰.

Zw艂aszcza te w po艣ladkach. Wystarczy przyjrze膰 si臋 zdj臋ciom biegaczy d艂ugodystansowych i por贸wna膰 je ze zdj臋ciami biegaczy kr贸tkodystansowych. Widoczna jest r贸偶nica w masie mi臋艣niowej. Wi臋ksze mi臋艣nie podtrzymuj膮 sk贸r臋, a w po艂膮czeniu z prawid艂ow膮 zawarto艣ci膮 t艂uszczu w organizmie mog膮 pom贸c w redukcji cellulitu.

Zobacz r贸wnie偶 artyku艂 o bieganiu po schodach.

Bieganie a cellulit – znajd藕 towarzysza

Bieganie a cellulit

Posiadanie partnera do 膰wicze艅, kt贸ry podziela twoje cele zwi膮zane z kondycj膮, mo偶e pom贸c ci w osi膮gni臋ciu sukcesu. Je艣li nie mo偶esz znale藕膰 partnera do 膰wicze艅, rozwa偶 do艂膮czenie do grupy wsparcia dla os贸b, chc膮cych ograniczy膰 cellulit bieganiem.聽Bieganie z psem jest r贸wnie偶 dobrym rozwi膮zaniem.

Porozmawiaj z lekarzem

Przed rozpocz臋ciem biegania na cellulit osoby pocz膮tkuj膮ce oraz osoby z istniej膮cymi ju偶 problemami zdrowotnymi powinny skonsultowa膰 si臋 z ekspertem na temat zagro偶e艅 i korzy艣ci wynikaj膮cych ze zdrowego planu 膰wicze艅 i od偶ywiania. W przypadku wyst膮pienia jakichkolwiek problem贸w zdrowotnych w trakcie wykonywania 膰wicze艅 fizycznych nale偶y skontaktowa膰 si臋 z lekarzem.

FAQ

Czy bieganie jest dobre na cellulit?

Poniewa偶 bieganie spala kalorie, mo偶e obni偶y膰 og贸ln膮 zawarto艣膰 tkanki t艂uszczowej w organizmie, dzi臋ki czemu cellulit staje si臋 mniej widoczny. Spacery, bieganie, w臋dr贸wki piesze lub przeja偶d偶ki rowerowe, a tak偶e inne formy 膰wicze艅, mog膮 pom贸c w og贸lnej walce o spalanie kalorii i zwalczanie cellulitu.